لعقود، تصدّرت تمارين الكارديو المشهد بالنسبة للنساء، لكن مع تزايد الوعي بفوائد بناء العضلات، خصوصًا في منتصف العمر، دفع مزيدًا منهنّ إلى رفع الأوزان. ويمكن لتمارين القوة أن تساعد على الحفاظ على كثافة العظام وتعزيز الصحة مع التقدّم في العمر.